楽器が上手になりたいならまず腹筋！！

腹筋を鍛えれば身体の支えはバッチリ！

大きくてハリのある音もラク〜♪に出せる！…かも。

ちなみにCCHWO流はただ腹筋するだけじゃない！

How to 腹筋！　・・・　♩＝50～80　で

４拍でゆっくり起き上がって４拍でキープし、４拍でまたゆっくり下がります。

腹筋を鍛えるならこの筋トレはお約束！

お腹の後ろの筋肉もバランスよく鍛えましょう！

背筋を鍛えれば、猫背の君もすぐに背すじピーンッ！

How to 背筋！　・・・　背筋の姿勢でひたすらキープ！

体幹とは、腰回りから肩回りにかけての胴体全体の筋肉の総称で、

体の軸と手足の筋肉とつながりがある筋肉です。

これを鍛えればバランス感覚も良くなり、マーチングにも座奏にも大活躍間違いなし！

How to 体幹！　・・・　肘をついた腕立て伏せの姿勢で１分～２分キープします。

⚠注意⚠

たまに先生が筋トレ中に乱入してきてテンポを急に速くしたり遅くしたりイタズラします。

腹筋のときなんかは特に注意！いつもつらいのが１０倍くらいつらくなります！